榛子网|WWW.中国榛子网.中国
今日天气
网站首页 榛子文化 产业动态 会员风采 要闻信息 供求信息 协会之声 政策法规 实用技术 服务平台 榛子美食 专家专注 荣誉展室 我要留言
喜报:张显秋续聘为中国坚果炒货委员会专家  喜报:铁岭榛子四家企业入选“2021新春我喜爱的坚果炒货食品  辽宁省食用林产品质量安全宣传周铁岭榛子主题日活动  省林业和草原局聘任我会四名榛农专家为第一批林草乡土专家  恭祝您新春愉快!  
站内搜索
榛仁在各种坚果中含钙量最高
 资料收集:中国榛子网 新闻类别:榛子美食  阅读:8110

八类食物是天然钙片

     苋菜、小油菜  蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
     泥鳅  同重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍,是带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
     芝麻酱  吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。
     燕麦  谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,是精白大米的7.5倍之多。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成粥,补钙效果更佳。
     豆腐干  经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
     榛仁  在各种坚果中含钙量最高,每100克榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。
     芸豆  每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的两倍。
     牛奶  牛奶是钙的好来源,喝250克牛奶,大约可以获得275毫克的钙。

来源:《中国中医药报》

 

关于我们 版权声明 本网动态 联系我们 网站地图 管理登陆
协会联系电话:024-72238987 协会信箱:tlszzcyxh@126.com
中国铁岭榛子网版权所有,未经授权禁止转载或建立镜像
网站备案号:辽B2-20170127-2